Al mal hábito de posponer hasta el día después de mañana lo que deberías haber hecho el día ante ayer, se le llama procrastinación... Es el Enemigo Del Éxito.
La Procrastinación Consiste en postergar de forma sistemática aquellas tareas que debemos hacer, que son cruciales para nuestro desarrollo y que son reemplazadas por otras más irrelevantes pero más placenteras de llevar a cabo. Es asumida popularmente como simple "pereza".¹
Posibles Causas²
Diferentes estudios sugieren una relación causal posible entre la procrastinación y los trastornos de los comportamientos siguientes:- Ansiedad.
- Baja autoestima.
- Perfeccionismo.
- Aburrimiento y apatía.
- Impulsividad.
Otros factores también pueden ser asociados con la procrastinación como el miedo al fracaso o a la dificultad, el miedo del éxito, la falta de motivación o dificultades de concentración, trabajo excesivo o agotamiento profesional.
Consecuencias
- Estrés.
- Sentimiento de culpabilidad.
- Pérdida de productividad.
- Juicio social relacionado a la evasión de sus responsabilidades (por ejemplo: en el trabajo).
- Estigmatización: el trastorno puede ser interpretado por su entorno como pereza o una falta de ambición.
- Fortalecimiento de la procrastinación.
Luchar contra la procrastinación
Ciertas técnicas de gestión del tiempo permiten luchar contra la procrastinación:
- Elaborar listas de tareas que hay que efectuar, con una estimación del tiempo necesario para terminarlos.
- Identificar las prioridades.
- Reservar tiempo para los imprevistos.
- Optar por un entorno de trabajo sin distracción y planificar horarios propicios a la productividad.
- Otros técnicas:³
- Elimina distracciones para focalizar tu atención.
- Empieza por lo mas complicado.
- Comete la tarta a cucharadas. En lugar de encararte con la tarea global, divídela en tres o cinco puntos.
- Que no te paralice el perfeccionismo.
- ¿Tienes que hacerlo o quieres hacerlo? Tú decides.
² http://salud.kioskea.net/faq/6587-procrastinacion-causas-y-tratamiento
³ http://www.womenalia.com/es/blogs/talento-en-accion/como-vencer-la-procrastinacion