MAÑANA ES DEMASIADO TARDE... ¿CÓMO EVITAR POSTERGAR NUESTRAS RESPONSABILIDADES?

Al mal hábito de posponer hasta el día después de mañana lo que deberías haber hecho el día ante ayer, se le llama procrastinación... Es el Enemigo Del Éxito. 
La Procrastinación Consiste en postergar de forma sistemática aquellas tareas que debemos hacer, que son cruciales para nuestro desarrollo y que son reemplazadas por otras más irrelevantes pero más placenteras de llevar a cabo. Es asumida popularmente como simple "pereza".¹

Posibles Causas²

Diferentes estudios sugieren una relación causal posible entre la procrastinación y los trastornos de los comportamientos siguientes:

• Ansiedad.
• Baja autoestima.
• Perfeccionismo.
• Aburrimiento y apatía.
• Impulsividad.

Otros factores también pueden ser asociados con la procrastinación como el miedo al fracaso o a la dificultad, el miedo del éxito, la falta de motivación o dificultades de concentración, trabajo excesivo o agotamiento profesional. 

Consecuencias

• Estrés.
• Sentimiento de culpabilidad.
• Pérdida de productividad.
• Juicio social relacionado a la evasión de sus responsabilidades (por ejemplo: en el trabajo).
• Estigmatización: el trastorno puede ser interpretado por su entorno como pereza o una falta de ambición.
• Fortalecimiento de la procrastinación.

Luchar contra la procrastinación

Ciertas técnicas de gestión del tiempo permiten luchar contra la procrastinación:

• Elaborar listas de tareas que hay que efectuar, con una estimación del tiempo necesario para terminarlos.
• Identificar las prioridades.
• Reservar tiempo para los imprevistos.
• Optar por un entorno de trabajo sin distracción y planificar horarios propicios a la productividad.
• Otros técnicas:³
• Elimina distracciones para focalizar tu atención. 
• Empieza por lo mas complicado. 
• Comete la tarta a cucharadas. En lugar de encararte con la tarea global, divídela en tres o cinco puntos. 
• Que no te paralice el perfeccionismo. 
• ¿Tienes que hacerlo o quieres hacerlo? Tú decides.

¹ http://www.telegama.com/societyof2000/ver.asp?art=3619
² http://salud.kioskea.net/faq/6587-procrastinacion-causas-y-tratamiento
³ http://www.womenalia.com/es/blogs/talento-en-accion/como-vencer-la-procrastinacion

5 cosas que haces y que la gente odia

Hablar mal de otros muestra una conducta antisocial y es una manifestación de ser emocionalmente inestables, con una personalidad negativa. Cortesía: Photos.com

Cuando tratas de agradar a alguien, haces todo lo posible para dar una buena impresión, pero también puedes tener hábitos que a la larga resultan desagradables, por ello te decimos 5 cosas que probablemente haces y que la gente odia.

Lo que siempre pasa

1. Quejarte de todo. Es común que esto suceda porque te sientas inconforme o por circunstancias comprensibles, el problema está cuando se vuelve costumbre y parte de tu día a día. De ser así, todo tendrá un lado negativo que reflejará tu pesimismo.

Estudios afirma que la manera en percibimos nuestro entorno puede afectar la salud, incluso, un estudio a cargo de Becca Levy, profesora de la Universidad de Yale, Estados Unidos, confirma que los más optimistas viven en promedio siete años más que los pesimistas.

Lo anterior se puede comprender por el hecho de que los pesimistas son más propensos a desarrollar ciertas enfermedades como la depresión.

2. Hablar mal de otros. Este tipo de comportamiento “tóxico” también es una costumbre desagradable porque atenta contra el bienestar o reputación de los demás.

Cuando haces críticas destructivas reflejas un estado de infelicidad y tendencias depresivas, afirman investigadores de la Universidad Wake Forest, Estados Unidos.

Hablar mal de otros muestra “un alto grado de narcisismo y conducta antisocial. Además, es una manifestación de ser emocionalmente inestables, con una personalidad negativa”, asegura Dustin Wood, coautor del estudio realizado en Wake Forest.

3. Prometer y no cumplir. Ante la presión, es muy fácil hacer promesas y no cumplirlas. Es importante evaluar los verdaderos alcances para no cambiar de opinión y para que el sí signifique un sí.

Incluso ésta es una manera también de mentir, lo cual trae consecuencias negativas para la salud. Una investigación de laUniversidad de Notre Dame, Estados Unidos, confirma que no decir la verdad genera problemas como estrés, tristeza, dolor de cabeza y problemas de garganta.

4. Impuntualidad. Además de considerarse una absoluta falta de respeto, también es falta de consideración hacia los demás. Ésta es una costumbre que se ha vuelto común porque siempre hay un buen pretexto.

Sin embargo, aunque hay circunstancias que no se pueden dominar, lo que revela la impuntualidad es falta de autocontrol, afirman investigadores de la Universidad Estatal de San Francisco, Estados Unidos.

Incluso, afirman que quienes adoptan esta costumbre son más propensos a desarrollar hábitos como comer y beber excesivamente, así como problemas de concentración.

5. Justificarte de todo. El famoso “es que” es una de las conductas que más molestan, ya que las justificaciones son una manera de obtener algún beneficio y de no asumir responsabilidades.

Al respecto, Noemí Suriol Puigvert, directora del centro Lenoarmi en Barcelona, España, asegura que los pretextos generan tensión, incomodidad y angustia que a la larga perjudica el desarrollo emocional.

Esta es una pequeña lista de costumbres que llegan a molestar a la gente, sin embargo, hay múltiples situaciones y hábitos que son totalmente odiadas. Y tú ¿qué otras agregarías?

Visto el 21 de julio del 2014, en http://www.salud180.com/salud-dia-dia/5-cosas-que-haces-y-que-la-gente-odia

5 datos curiosos sobre Angela Merkel

La mujer más poderosa del mundo de las Listas Forbes hoy cumple 60 años. Mostramos algunos datos poco conocidos de su vida privada, antes de convertirse en la máxima figura política de su país.

Angela Merkel, canciller de Alemania, cumplió  hoy 60 años. Conocida por su discreto pero firme estilo para gobernar, Merkel tiene el timón de Alemania y de la zona euro con su política de austeridad y disciplina.

En mayo de este año se convirtió en la mujer más poderosa del mundo de las Listas Forbes. Merkel ha aparecido 10 veces en el las últimas 11 ediciones y nueve veces en el primer sitio.

La canciller recibió un homenaje en la sede de la Unión Demócrata Cristiana (CDU), por sus seis décadas. Al encuentro asistieron alrededor de 1,000 miembros del actual gobierno, integrantes de la iglesia, el gremio intelectual y artístico del país.

El mensaje de bienvenida estuvo a cargo del historiador Jürgen Osterhammel, mientras que Sigmar Gabriel, líder del Partido Social Demócrata (SPD), vicecanciller y ministro de Economía ofreció un discurso.

Entre los mensajes de felicitación que la canciller recibió figuran los de Helmut Kohl, su ex padrino político; Joseph Blatter, presidente de la FIFA y Hermann Van Rompuy, presidente del Consejo Europeo.

Uno de los regalos más representativos, fue una playera de la selección de Alemania firmada por todos los jugadores. Durante el evento, Angela Merkel pidió a los asistentes realizar una donación a la Fundación José Carreras, que lucha contra la leucemia.

Pero, ¿quién fue Angela Merkel antes de convertirse en la mujer más poderosa del mundo? A continuación te presentemos cinco datos curiosos de la política alemana.

1.- Antes de la política, estuvo la física. En 1973 Merkel ingresó en la Universidad Karl Marx de Leizpig, en donde comenzó sus estudios en Física Teórica. Tras cinco años de preparación, en 1978 se graduó con honores.

En 1986 en la misma Universidad consiguió un doctorado en química cuántica al presentar un trabajo con el nombre: Influencia de la correlación espacial de la velocidad de reacción  bimolecular de reacciones elementales en los medios densos.

2.- Su verdadero apellido. El nombre real de la mujer más poderosa es Angela Dorothea Kasner. El apellido ‘Merkel’ lo adoptó de su primer matrimonio en 1974 con el físico Ulrich Merkel, de quien se divorció en 1982.

En 1998 contrajo nupcias con su segundo y actual esposo Joachim Sauer, catedrático de química en Berlín.

3.-Angela, la ‘okupa’. El diario alemán Süddeutsche Zeitung reveló que tras su primer divorcio, Merkel vivió como ‘okupa’ en un piso abandonado de la calle Marienstrasse, en Berlín, a cinco minutos de lo que hoy es el barrio gubernamental.

La canciller dijo a la publicación que, debido a que en ese entonces no contaba con un trabajo relacionado con sus estudios, la administración estatal de vivienda no le concedió un lugar para vivir, debido a que la República Democrática Alemana (RDA) no concedía pisos a personas desempleadas.

4.- Cambia la historia, pero no sus costumbres. El jueves 9 de noviembre de 1989 Alemania vivió uno de los momentos más importantes en su historia: la caída del Muro de Berlín.

Pero ni ese día afectó la rutina diaria de Angela Merkel. Cada jueves asistía al sauna con una amiga y ese jueves de 1989 acudió al lugar como cada semana, lo que le impidió presenciar la histórica caída del Muro.

En ese entonces Merkel tenía 35 años y trabajaba en la división de física de la Academia de Ciencias del este de Berlín.

5.- Se ‘emancipa’ de su mentor político. Helmut Kohl acogió a Angela Merkel en su gabinete cuando se desempeñó como canciller de Alemania entre 1982 a 1998. Kohl solía referirse a ella cariñosamente como “mi chica”.

Sin embargo, en 1999, la actual canciller instó a sus seguidores políticos a ‘emanciparse’ del patriarca, luego de que se diera a conocer el escándalo relacionado con la financiación del CDU, su partido político, durante el período en que Kohl estuvo al frente.

En 2010 las relaciones entre Kohl y Merkel se restablecieron en la conmemoración del cumpleaños 80 del patriarca político. No obstante, Kohl expresó públicamente que temía que la forma de gobierno de Merkel pusiera en peligro la Unión Europea.

Información vista el 19 de junio del 2014, en: http://www.forbes.com.mx/sites/5-datos-curiosos-sobre-angela-merkel/